چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیاندازیم ؟

خانم‌ها در اواسط زندگی‌شان معمولا تغییراتی را احساس می‌کنند که به دلیل پایین بودن سطح استروژن اتفاق می‌افتد با آگاهی از این تغییرات می‌توان عوارض این مرحله از زندگی  را کاهش داد.
موهای‌تان می‌ریزد
تغییراتی مانند رشد موهای زائد صورت یا حتی کچلی در این دوره به احتمال زیاد اتفاق می‌افتد. اما اغلب از دست دادن موهای سر، ساق پا، ناحیه تناسلی و ریزش موی زیر بغل گزارش شده است. معمولا رشد موهای زائد روی صورت بیشتر از هر جای دیگری است و همین تناقض گاهی خانم‌ها را حسابی گیج می‌کند.
چه کار کنید؟
هورمون درمانی خوراکی در کنترل رشد موهای صورت می‌تواند موثر باشد. استفاده از کرم‌ها و روش‌هایی برای از بین بردن موها از جمله لیزردرمانی و داروهای ضدتستوسترون می‌تواند مفید باشد. درباره آلوپسی پوست سر هم می‌توان به صورت موضعی از ماینوکسیدیل برای درمان استفاده شود.
خواب مختل می‌شود
هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه بروز می‌کند، خواب شبانه هم مختل شده، سبب بیدار شدن فرد از خواب می‌شود. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می‌شود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد.
چه کار کنید؟
هورمون‌درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است. حواس‌تان باشد اختلال خواب در خانم‌های یائسه را نباید به عنوان یک پدیده طبیعی این دوره تلقی کرد و حتما لازم است در صورت بروز آن به پزشک متخصص مراجعه شود.
پوست‌تان نازک می‌شود
یکی از مهم‌ترین علائم کمبود استروژن در یائسگی خشکی پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و البته استعمال دخانیات در افزایش چین و چروک بسیار موثر است. به همین دلیل باید تا جای ممکن از قرار گرفتن در معرض آفتاب و البته مصرف سیگار اجتناب کرد.
چه کار کنید؟
از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. اگر هم خواستید دوش بگیرید باید آب را ولرم کنید و تا زمانی که پوست‌تان هنوز خشک نشده کرم مرطوب‌کننده به پوست‌تان بزنید.
استخوان‌ها محکم نیست
درد مفاصل و عضلات از علائم مهم و قابل توجه دوران یائسگی است. واقعیت این است به همین دلیل خطر بروز شکستگی‌هایی در زنان یائسه زیاد می‌شود.
چه کار کنید؟
ورزش احتمال پوکی استخوان را کاهش داده و موجب حفظ توده استخوانی می‌شود. محققان توصیه می‌کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به‌طور منظم و حداقل سه تا چهار روز در هفته ورزش کنند.

گردآورنده : حلما ریگی

۷۸۶