چرا در هنگام انجام کار، روی کوچکترین بخش کار متمرکز نداریم

وقتی در همان لحظه اول بخواهید بخش گسترده‌ای از کار را انجام دهید، تنها تمرکزتان کاهش مییابد. شاید چند هفته یا چند ماه زمان نیاز باشد تا بتوانید به اهداف خود برسید. به همین خاطر ممکن است خسته شوید و دست از هدفتان بکشید

در این هنگام ممکن است یکی از دو واکنش زیر را از خود نشان دهید: به خاطر هدف بزرگی که دارید، مجبور میشوید از آن دست بکشید. تجسمی واقعی از دستیابی به هدف و احساس خوب بعدازآن دارید. در هر دو حالت تمرکز شما از بین میرود و با مشکالتی روبهرو خواهید شد. پس در این شرایط باید چه کار کرد؟ پیشنهاد میکنیم روی کوچکترین بخش کار تمرکز کنید. به نظر شما کدام یک از دو کار زیر آسانتر است؟ نوشتن ۲۰۰ کلمه در هر روز- نوشتن حداقل ً شما هم حداقل را دو جمله در روز. حتما انتخاب میکنید، زیرا بهاحتمالزیاد میتوانید از پس انجام آن برآیید. پس وقتی کمترین بخش کار در کنار هم قرار میگیرد بزرگ میشود و با احتمال بیشتری به هدف خود میرسید پس خود را در حال انجام کار مجسم کنید، نه اینکه تصور کنید کار را با موفقیت به انجام رساندهاید.قهرمانان مسابقات دو از این روش استفاده میکنند؛ آنها ابتدا خود را برنده تجسم کرده، سپس تمام مراحل مسابقه را به طور معکوس، از انتها تا ابتدا، تصور میکنند. روش دیگر این است که خود را در حال انجام بخش کوچکی از کار تجسم کنید. تصور کنید قصد تمرین گیتار را دارید اما گیتار در فاصله‌ی دوری از شما قرار دارد و حال بلند شدن از جایتان را ندارید، پس تصور کنید از ً بلند شدن را جای خود بلند شدهاید. اگر واقعا در ذهن خود تصور کنید، انجام آن برایتان بسیار راحت خواهد شد. حالا دیگر مراحل را در ذهن خود تجسم کنید تا وقتی که گیتار را به دست گرفته و در حال نواختن هستید. وقتی روی انجام هر مرحله از کار به طور دقیق تمرکز کنید، حواستان جمع شده و دیگر بیمیلی به انجام آن کار به سراغتان نمیآید. در واقع تصور هر مرحله قبل از انجام سبب میشود تا بهتر بتوانید برای انجام آن مرحله آماده شوید.

منبع : مجله امید

تهیه وتنظیم : مهرانگیز امیرزهی از چابهار

۷۸۶