چگونگی برنامه ریزی برای تغییر

ابتدا فهرستی از مهم‌ترین تغییراتی را که همیشه می‌خواستید در سبک زندگی خود ایجاد کنید بنویسید
بدون شک، مروری به آنها در برنامه ریزی زندگی روزمره شما کمک شایاتی خواهد کرد. پس اگر به‌دنبال راه‌های مؤثری برای تغییر زندگی و بهترشدن آن باشید و برای رسیدن به این منظور به این موارد بیشتر توجه کنید .

به جسم خود توجه بیشتری کنید

کم کردن وزن، ورزش  مناسب  کمک به سالم ماندن، جزو مهم‌ترین هدف‌های بسیاری از ماست شروع ورزش و رژیم غذایی آسان است، اما مهم آن است برنامه‌ی مناسبی را پیش بگیرید که نتایج ثابتی به‌همراه داشته و اجرای آن در بلندمدت راحت باشد.  تا بتوانید از تصمیمی که گرفته‌اید، بیشترین استفاده را ببرید.

خوردن غذای سالم‌تر و در کل غذای کمتر

این مورد معمولا جزئی از همان هدف قبلی است. وقتی خوراکی‌های ناسالم دورتادور ما را گرفته‌اند، تغییر به رژیمی سالم‌تر دشوار است. با این‌حال با عزمی راسخ و چند توصیه‌ی اولیه، کم‌کم می‌توانید عادات سالم‌تری را در زمینه‌ی غذا خوردن به‌وجود بیاورید. یاد بگیرید که خوردن هیجانی را کنترل کنید، از دلایل شکست رژیم‌ها آگاه باشید و سعی کنید خوردن غذای سالم برنامه‌ی همیشگی‌تان باشد.

عقب نینداختن کارها

بزرگ‌ترین مسئله‌ای که مانع بیشتر آدم‌ها برای دستیابی به اهداف‌شان می‌شود، تمایل به استراحت و پرداختن به سرگرمی به‌جای سخت‌کوشی است. وقتی به عقب‌انداختن کارها عادت کنید، دیگر بیرون کشیدن خودتان از آن دشوار می‌شود، بنابراین باید تلاش زیادی برای تغییر این عادت بد به خرج بدهید. توصیه‌های مفید فراوانی برای یافتن راه مناسبی برای عقب نینداختن کارها وجود دارند. روش ها و تکنیک هایی هم وجود دارند که شما را در دستیابی به این مهم کمک می‌کنند .

تقویت تمرکز و مهارت‌های ذهنی

سالها است که آدم‌ها تلاش می‌کنند راه‌هایی برای بهبود تمرکز و ظرفیت‌های شناختی خود بیابند و از تمرین‌های ذهنی و داروهای گیاهی برای کمک به دستیابی به این هدف بهره ببرندامروزه ما می‌توانیم برای تقویت تمرکز و تقویت مهارت‌های ذهنی‌مان، از خیلی چیزها استفاده کنیم،  اگر در این راه قدم بردارید، می‌توانید حس و حال خود را کنترل کنید، سریع‌تر یاد بگیرید و مسائل‌تان را راحت‌تر حل کنید.

وقتی به روزمرگی زندگی دچار می‌شویم، معمولا بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانیم، خیلی از فرصت‌های جذاب برای با هم بودن و لذت‌بردن از زندگی را از دست می‌دهیم. ملاقات با آدم‌های جدید دوستان تازه می‌تواند برای سلامتِ ذهنی شما مفید باشد و به موفقیت در مسیر شغلی‌تان کمک کند؛ پس از حضور در جمع‌ها و پیدا کردن دوستان جدید نترسید. بر خجالت غلبه کنید، اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید و به سراغ شناخت و برقراری ارتباط با افراد مناسب بروید.
فعال‌تر شدن
بعضی‌ها واقعا مشکل اضافه‌وزن ندارند و حتی هفته‌ای چندبار هم نرمش و ورزش می‌کنند، اما بیشتر وقت‌شان را در خانه و محل کار فقط می‌نشینند، که این امر می‌تواند بر حالت قرارگرفتنِ بدن و سلامتی‌شان تأثیری منفی بگذارد. در چنین مواقعی، تنها کاری که باید بکنید، یافتن راه‌هایی برای تحرک در طول روز به جای کم تحرکی است اگر فعالیت‌هایی برای انجام دادن در کنار دوستان و خانواده بیابید، این کار جذاب‌تر هم می‌شود.

نجارزاده – کارشناس ارشد روانشناسی

منبع:خانواده سبز

تهیه و تنظیم:نازیلا چاکرزهی

۷۸۶