فواید گریه کردن

گریه کردن پاسخ طبیعی انسان به احساساتی از قبیل، غم و اندوه، شادی و ناامیدی است. اما گریه کردن برای انسان دارای فواید بسیاری می باشد. از فواید گریه کردن می توان به تسکین درد، کاهش استرس، بهبود خلق و خوی و بهبود بینایی اشاره کرد. اگر می خواهید بدانید که چرا انسان ها گریه می کنند حتما این مقاله را مطالعه کنید .گریه واکنش غیر معمولی نیست، همه ی افراد (مرد و زن)گریه می کنند. فرض کنید در ایالت متحده، به طور متوسط زنان سه بار و نیم در ماه و مردان نیز به طور میانگین یک بار و نیم در ماه گریه می کنند .این مطلب به بررسی این مسئله می پردازد که افراد چرا گریه می کنند و آیا گریه برای سلامتی فرد مفید است .چرا انسان ها گریه می کنند؟ انسانها به سه طریق اشک می ریزند :اشکهای پایه ای: بین کره چشم و پلک انسان غدد اشکی وجود دارند و حاوی مایعی ضد باکتری هستند. پلک و کره چشم هر دو باعث می شود اشک از چشمان سرازیر شود. اشکم محیط چشم را مرطوب نگه می دارد و به سلامت آن کمک می کند .اشکهای غیر ارادی: شامل اشک هایی می شود که توسط یک عامل تحریک کننده مانند باد، دود، تندی پیاز و .. ایجاد میشوند. در حقیقت این اشکها برای محافظت از چشم ها در مقابل عوامل تحریک کننده به وجود می آیند .اشکهای احساسی: در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات افراد، اشک های غیر ارادی ایجاد می شوند. این اشک ها حاوی سطوح بالاتری از هورمون های استرس نسبت به دیگر اشک ها هستند .اغلب افراد در زمانی که در مورد گریه صحبت می کنند، بیشتر به اشک های هیجانی اشاره می کنند .مزایای گریه کردن بسیاری از افراد بر این باورند که اشک ریختن نشانه ای از ضعف است، اما علم نشان می دهد که مقاومت در برابر اشک ها به معنای از بین بردن مزایای آن است. محققان دریافته اند که گریه کردن دارای اثراتی مثبت است که عبارتند از ۱-: آرامش آرامش زمانی وجود دارد که –احساسات شما تنظیم باشند –آرام باشید –استرس نداشته باشید .مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان می داد که گریه ممکن است تاثیری مستقیم در آرامش افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح می داد که گریه کردن چگونه سیستم عصبی پارسمپاتیک را فعال می کند و چگونه به افراد کمک می کند تا آرام شوند .۲ – حمایت شدن همانطور که دلجویی کردن از دیگران به تسکین غم کمک می کند، گریه نیز کمک می کند تا از طرف دیگران حمایت شوید .مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ بیان می کرد، گریه در درجه اول مرتبط با یک رفتار دلبستگی است، و این عمل از طرف اطرافیان ما حمایت می شود؛ و این مسئله به عنوان یک مزیت فردی و اجتماعی در این مطالعه شناخته شده بود .۳ – تسکین دهنده درد تحقیقات نشان می دهند که گریه کردن عالوه براینکه یک عامل تسکین دهنده درد می باشد، بلکه اشک های احساسی، اکسی توسین و اندورفین آزاد می کنند .این مواد باعث می شوند که افراد حس خوبی را تجربه کنند و همچنین درد های فیزیکی و عاطفی را کاهش می دهد. بدین ترتیب گریه می تواند به کاهش درد و به ترویج احساس رفاه کمک کند .۴ – خلق و خوی خوب گریه ممکن است روحیه فرد را تقویت کند و حس بهتری به شما بدهد. علاوه بر اینکه درد را کاهش می دهد، اکسیتوسین و اندورفینهای آزد شده می توانند باعث بهبودی خلق خوی شما شوند. به همین دلیل از آنها اغلب به عنوان احساسات خوب یاد می شود .۵ – دفع سموم و کاهش استرس هنگامی که انسانها در پاسخ به استرس گریه می کنند، اشکهای آن ها حاوی تعداد زیادی از هورمون های استرس و سایر مواد شیمیایی هستند .محققان معتقدند که گریه می تواند سطوح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهند که به نوبه ی خود باعث کاهش استرس می شود. با این وجود تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است .۶ – خوابیدن یک مطالعه کوچک که در سال ۲۰۱۵ بر روی نوزادان انجام شده بود نشان می داد که گریه به نوزادان کمک می کند تا بهتر به خواب بروند. اما اینکه آیا گریه در بزرگسالان نیز، تاثیر تقویت کننده ای برای خواب را دارد یا نه، هنوز مشخص نشده است .با این حال به این نتیجه می رسیم که اثرات آرام بخش روحی و روانی گریه که در بالا بیان شد می تواند به خواب رفتن هر فرد کمک کند .۷ – مبارزه با باکتری ها گریه به از بین بردن باکتری ها و تمیز کردن چشمها کمک بسیاری می کند، زیرا اشک ها حاوی لیزوزیم هستند .یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ انجام شده بود بیان می داشت که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قوی است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به سیاه زخم کمک کند .۸ – بهبود بینایی اشکهای پایه ای هر بار که فرد پلک می زند تولید میشوند و همچنین چشم ها را مرطوب نگه می دارند. این اشکها در اصل ترکیبی از آب و مخاط چشمی هستند که از خشکی چشم جلوگیری می کنند .همانطور که موسسه ملی چشم توضیح می دهد، اشکهای پایه ای به افراد کمک می کند تا دید بهتری داشته باشند. هنگامی که غشاها خشک می شوند، بینایی ممکن است کمی تار شود.

منبع:کتاب مبارزه با ویروس کرونا

معصومه زین الدینی

۷۸۶