پایگاه اطلاع رسانی بانوی بلوچ

۱۴۰۰-۱۲-۰۹

بهترین وضعیت خواب در بارداری

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در facebook

پوزیشن صحیح خوابیدن در دوران بارداری است . در این دوران خوابیدن بر روی شکم یا رو به بالا ممنوع است و به مادران باردار به ویژه پس از سه ماهه اول بارداری توصیه می شود هنگام خواب به پهلوی چپ و در صورت نیاز به تغییر پوزیشن ، به پهلوی راست دراز بکشند ؛ زیرا خوابیدن به پهلوی چپ با افزایش جریان خون به جنین همراه است ، در حالی که خوابیدن به پشت ( رو به بالا ) با فشار رحم بر عروق بزرگ مانع خون‌رسانی کافی به جنین می شود . در سه ماهه اول اغلب مادران از خستگی و تمایل زیاد به خوابیدن شکایت می کنند ؛ این حالت ناشی از تغییرات هورمونی است که زن باردار برای اولین بار با آن مواجه می شود؛ در این شرایط علاوه بر خواب شبانه ، استراحت کوتاه در نیمه روز در کاهش خستگی تاثیر زیادی دارد .

نکته ها : در فاصله نزدیک به زمان خواب از ورزش کردن بپرهیزید . برنامه زمانی منظمی برای رفتن به بستر و بیدار شدن از خواب داشته باشید . نوشیدن چای و قهوه را به ابتدای صبح یا اوایل بعدازظهر محدود کنید . قبل از خواب دوش آب ولرم بگیرید و یک لیوان شیر بنوشید . کتاب های مورد علاقه خود را قبل از خواب مطالعه کنید . نور و صدای اضافی را حذف کنید .

منبع : مجلات کودک سالم

گردآورنده: حلما ریگی

شهرستان ایرانشهر

۷۸۶

 

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در facebook
انتهای پیام/

دیدگاه های ارسال شده توسط شما ، پس از تایید مدیر سایت یا دبیر بخش خبری در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت باشد منتشر نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.