علت اضطراب بیشتر افراد در جامعه و راهکارهای آن:

اخیرا محققان بریتانیایی اعلام کردند که ۴۰‌درصد افراد جامعه امروز به اضطراب مبتلا هستند. بیشتر این افراد زندگی را نسبت به گذشته، اضطراب‌آورتر می‌دانند. مردم بیشتر در خصوص موضوعاتی چون سلامتی، درآمد، مسن شدن، ظاهر خود و ارتقای شغلی نگران هستند. محققان در بررسی‌های خود، برخی از دلایل ابتلا به اضطراب بیشتر مردم در جامعه امروز را موارد زیر برشمردند:

۱. استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی

۲. زندگی دوگانه که باعث می‌شود فرد در جامعه و محل کار، رفتاری مناسب داشته باشد اما در زندگی خصوصی خود رفتاری غیر از اینبه‌کار گیرد. به‌طور مثال نوشیدنی‌های الکلی مصرف کند یا دست به رفتارهای پرخطر بزند.

۳. مطالعه دکتر گوگل؛ این بخش در فضای اینترنتی که در مورد بیماری‌های مختلف توضیح می‌دهد، بسیاری از افراد را نگران

سلامتی خود کرده است.

۴. فشار بیشتر برای داشتن ظاهری جذاب در جامعه

۵. نگرانی بیشتر در مورد مسن شدن؛ بیشتر مردم دوست دارند در همان دهه ۲۰ سالگی خود باقی بمانند.

استفاده از «درخت تصمیم‌گیری اضطراب»، هر‌بار که مضطرب شدید، از خودتان سه سوال بپرسید:

۱. من چرا نگران هستم؟

۲. کاری می‌توانم برای رفع آن انجام دهم؟ اگر پاسخ‌هایتان، نه بود، به آن دیگر توجه نکنید و به موضوعات دیگر بیندیشید و اگر

بله، دست به کار شوید.

۳. چه برنامه‌ای برای حل مشکل ایجاد شده دارید؟ تنفس عمیق: این کار تا حد بسیار زیادی از اضطراب‌تان می‌کاهد. محققان

معتقدندورزش، آرام نگه داشتن خود پیش از رفتن به محل کار، آموختن روش‌های آرام‌سازی ذهن، تماشا نکردن بیش از حد

تلویزیون و تمرینخودآگاهی می‌تواند به شما در کنترل اضطراب تا حد بسیاری کمک کند.

ارسال مهرنوش درازهی

۷۸۶