نوشتن رویدادهای روزانه

می‌‌‌توانید بانوشتن رویدادهای روزانه، دید عمیقی نسبت به خود پیدا کنید، در حالی‌که سرگرم ومشغول ثبت احساسات خود می‌شوید می‌توانید گفته ها وافکار خود را وقتی آرام‌تر وهدفمندتر شدید، بخوانید وارزیابی کنید.بدین ترتیب در مورد تعبیرها یا تفسیرهای نادرست و واکنش‌های احساسی نامناسب خود اطلاعات بیشتری به دست می آورید. به علاوه تشخیص دهید کدام یک از اعمال وافکار شما مناسب شرایط است وکدام یک کاملا از گذشته ریشه گرفته ومناسب، مفید، واقع‌گرایانه یا سازنده این مکان وزمان نیست.

از تجربه خاطره نویسی تنها برای شکایت از گذشته وذکر مصیبت‌های کنونی، بی‌فکری وحساسیت دیگران ،یا سندی مبنی بر حقانیت خود استفاده نکنید.در عوض ازاین ایده جهت کمک به درمان خودتان استفاده کنید تا به میزان آگاهی وخردمندی خود پی ببرید؛ هرچندکه احساس می‌کنید دچار بحران احساسی یا روانی در وجود خود هستید.شما ژرفتر ازآنید که فکر می‌کنید.

منبع: کودکی بد زندگی خوب

۷۸۶