پایگاه اطلاع رسانی بانوی بلوچ

۱۴۰۱-۰۱-۳۰

ما به چه میزان خواب نیاز داریم؟

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در facebook

وقتی افراد احساس کنند که شب نمی تواند خواب مناسبی داشته باشند خیلی مظطرب می‌شوند ،که این امر باعث می‌شود خوابیدن برای آنها مشکل جلوه کند. اما میزان معمول خواب چقدر است؟ ما به چه مقدار خواب نیاز داریم ؟

پاسخ این است که افراد در مقدار خواب مورد نیاز از همدیگر متفاوت اند . این عقیده وجود دارد که همه به ۷ و ۸ ساعت خواب در طول شب نیاز داریم.اما چندان درست نیست. بسیاری از مطالعات حاکی از آن است که نیاز افراد به خواب در طول شب از ۴ تا ۱۰ ساعت و بیش‌تر متغیر است. همچنین میزان خواب مورد نیاز هر شخص در طول زندگی اش تغییر می‌کند به عنوان مثال نوزاد تازه متولد شده حدود ۱۶ یا ۱۷ ساعت از روز را در خواب می گذرد هر چند که برای والدین این طور به نظر نرسد. به همین نسبت که کودکان بزرگ می‌شوند،به خواب کمتری نیاز پیدا می کند ،مثلا در ۵ سالگی به۱۱ ساعت خواب و در نوجوانی به ۸ یا ۹ ساعت خواب نیاز پیدا می کنند. وقتی افراد به سن ۳۰ سالگی خود می‌رسند کمتر از ۸ساعت خواب نیاز دارند و با گذر زمان این مقدار کمتر و کمتر می شود. بسیاری از اشخاص در ۷۰ سالگی شان به کمتر از ۶ ساعت خواب نیاز دارند .نیاز به خواب از فرد به فرد و سن به سمت تغییر می‌کند و به میزان فعالیت فرد نیز وابسته است اگر فردی بازنشسته باشد ممکن است فعالیت کمتری داشته شود لذا نیاز کمتری به خواب داشته باشد.

منبع:کتاب بهداشت فردی از محمد کیاسالار

فرستنده: فریبا نارویی از کانون فرهنگی زنان زهک

۷۸۶

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در facebook
انتهای پیام/

دیدگاه های ارسال شده توسط شما ، پس از تایید مدیر سایت یا دبیر بخش خبری در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت باشد منتشر نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *