تاثیر خنده بر افسردگی و استرس

خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند دارد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد.

وقتی در یک وضعیت استرس زا یا غمگین کننده هستید سعی کنید که لبخند بزنید بلافاصله متوجه تغییر وضعیت درونی خود خواهید شد و به این شکل با تصور ذهن مانع از استرس و حالت غمگینی خواهد شد. این تمرین برای شروع یک روز فوق‌العاده است به خصوص اگر کمی هم افسرده هستید چشم‌هایتان را ببندید یک نفس عمیق بکشید و لبخندی بزنید فکر کنید که این بهترین لحظه زندگی‌تان است.

همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش موجب تمرکز بیشتر در فرد می‌شود.و خنده می‌تواند تعادل روانی را ایجاد کند افرادی که همیشه خنده بر لب دارند تحمل بیشتری در برابر ناملایمات و سختی‌های زندگی از خودشان نشان می‌دهند.

مدیریت استرس و کاهش سطح هورمون‌های استرسی افزایش تعداد سلول‌های تولید کننده و تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش عضلات، کاهش درد و کاهش فشار خون از دیگر پیامدهای مثبت خنده درمانی است.

منبع:روانشناسی و زندگی

فرستنده:سمانه سارانی از زابل

۷۸۶