چگونه به طرف مقابل بگوییم رفتار او باعث ناراحتی ما شده ؟؟

مثلاً همسرتان دیر به خانه برگشته به تلفنهای شما پاسخ نداده ، یا دیر آمدن خود را اطلاع نداده است،  شما نگران هستید اما با دیدن او نگرانی شما تبدیل به خشم و عصبانیت میشود

رفتار اشتباه :

۱- به محض دیدن او بدون هیچ کلمه‌ای پرخاشگری می کنید : سلام کردن بخور تو سرت یه زنگ نمیتونستی بزنی …

۲- استفاده از کلمات “همیشه” یا “هیچ وقت” : تو همیشه بی فکر و بی خیالی ،

هیچ وقت من برات مهم نیستم

۳-  به او نگویید چه کاری نکند یا چه کار او باعث ناراحتی شما می شود : مستقیماً به او بگویید از او چه انتظاری دارید

۴- نگویید : باز نشستی پای تلویزیون آخه چقدر اخبار می بینی

بگویید :  من نیاز به کمک دارم و حسابی خسته ام لطفاً بیشتر کمکم کن

رفتار درست:

۱- لحظه‌ای درنگ کنید نفس عمیق بکشید

۲-جمله خود را با کلمه “وقتی که”  شروع کنید سپس احساس خود را بیان کنید ، و در آخر دلیل خود را بگویید :

وقتی تو دیر می آیی و جواب تلفن ات را نمی‌دهی احساس نگرانی می کنم چون فکر می کنم برایت اتفاق بدی افتاده که جواب نمی دهی .

کلمات “وقتی” ،”احساس می کنم” ،”چون”یک متد موفق در داشتن رابطه موفق است.

به جای آنکه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگیرید ،  از احساس خود حرف بزنید.

مثال :

۱-  وقتی غر می زنی حس می کنم برات کافی نیستم

۲-  وقتی قهر می کنی حس می کنم خیلی ازت دورم

۳- وقتی داد میزنی حس می کنم که من رو دوست نداری

۴-وقتی گریه می کنی حس می کنم با من خوشبخت نیستی

منبع: ساحل آرامش

فرستنده : زهرا شاقوزایی از کانون زابل

۷۸۶