ورزش در دوران بارداری

داشتن فعالیت جسمانی یک قسمت مهم از زندگی روز مره است،که فشار روحی دوران حاملگی را کاهش داده ،به بازگشت اندام  به وضعیت قبل از حاملگی کمک کرده و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. فعال بودن در این دوره از بروز مشکلاتی  مثل کمر درد ، واریس ، یبوست و چاقی جلوگیری می کند، یا آن ها را به حداقل می رساند.

قبل از آغاز یا ادامه ی برنامه ی ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. نوع و میزان ورزش در دوران بارداری باید با آمادگی جسمانی، سوابق پزشکی ،سن حاملگی و مسائل خاص شما متناسب باشد. ورزش کردن تا یک محدوده ی  قابل قبول (که هنوز تعریف درستی از آن نداریم)برای مادر و جنین هیچ ضرری ندارد. نکات زیر می تواند به مثابه ((راهنمای شما طی دوران بارداری و نیز تمامی زندگی باشد.))

منبع : چگونه دوران بارداری،زایمان و بچه داری راحتی داشته باشیم

ماهره نورایی فر

۷۸۶